第1个回答 2022-07-02
“压力”是个不受欢迎、令人沮丧的词，但是如果科学实验证明压力会促进健康，还能使人产生社交能力，你还会那么讨厌它吗？
斯坦福大学的凯莉·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal）是位备受赞誉的心理学家，她在爱丁堡的TED演讲让人们对压力有了全新的看法。
和大多数人一样，在过去的十年中凯莉基本上把压力当成了敌人，她的职责是让人们更健康、快乐，因此她会不断向病人传达压力的弊端。但是经过研究人员历时八年、追踪了18.2万个死亡案例后发现， 导致我们不健康、不快乐的并不是压力本身，而是认为压力有害的这个想法。 压力大的人死亡风险的确会增加，但这只适用于那些相信压力有碍健康的人。
那么，如果改变对压力的看法，把它看做是积极的、正面的，是否能够促进健康呢？好消息是，科学对此是抱以肯定的——改变看待压力的方式，生理上的压力反应会随之改变。
举例来说，压力会让我们心跳加速、呼吸急促、甚至满头大汗，这些都是压力反应。哈佛大学进行了一项研究，受试者在测试开始前学着将压力反应当作“助力”，也就是说，把心跳加速当成“产生力量和能量”，把呼吸急促当成“为了让大脑得到更多氧气”。结果会怎样呢？研究表示，能够将压力反应想成有助表现的人比较不会紧张，焦虑减少了，自信也会提升。也就是说，如果将这些压力反应当成“身体活力充沛”或“准备好迎接挑战”的象征时，身体会信任你的判断，生理系统也跟着无所畏惧，这时你的压力反应就更有益健康。
此外，压力还会使人有社交能力。很神奇吧？
简单来说，人在有压力的时候会产生一种叫“催产素”的激素，它和肾上腺激素一样，都是在压力下让人产生心跳加速反应的压力激素。催产素不仅能保护血管和强化心脏，还会促使人们寻求社会接触。无论你去帮助别人，还是去寻求别人的帮助，都会分泌催产素。由此可见，压力反应本身就有减压机制，这种机制就是人际互动。关于人际互动的好处，有另一个相关的TED演讲：罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）的《什么造就美好生活？》（What Makes A Good Life?），感兴趣的话也可以看一下。
此外，凯莉还写了畅销书《自控力》（The Willpower Instinct），这是斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，教你如何成功掌握自己的时间和生活，拿回人生主导权。
拥抱压力会使你面对挑战时更加主动，学会运用压力的能量，而不是被其消耗殆尽。多花点时间关心他人，压力就会帮你将重重困境转变为社会交往的机会。选择做有意义的事，并相信自己能应付随之而来的压力。跟压力做个朋友吧！
The End
2021年8月。富拉尔基