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平板支撑一次做几组每组几分钟 平板支撑一次做多久
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第1个回答 2022-07-09
1、做一次平板支撑的时间一般为15到120秒,适合不同训练阶段的训练时间也不同。刚开始运动的人可以一次做两套,每套可以做15秒。那些适应节奏的人一次可以做三组,每组持续30秒。身体健康的人可以一次进行3至4组,每组60至120秒。
2、平板支撑没有具体的时间规定,只需要根据自己的情况做,最重要的是确保动作标准做到位。可以从最开始的数十秒逐渐增加到1分钟,从2分钟增加到5分钟,根据身体状况和感受增加时间。
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平板支撑一次做几组每组几分钟
答:
1、做一次平板支撑的时间一般为15到120秒
,适合不同训练阶段的训练时间也不同。刚开始运动的人可以一次做两套,每套可以做15秒。那些适应节奏的人一次可以做三组,每组持续30秒。身体健康的人可以一次进行3至4组,每组60至120秒。2、平板支撑没有具体的时间规定,只需要根据自己的情况做,最重要的是...
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平板支撑
正常人
多少
秒
答:
正常人可以坚持30秒到1分钟的
平板支撑
。 平板支撑正常人多少秒是因人而异的,一般情况下,从没有接触过平板支撑的人群,支撑15秒左右,就能够达到较为不错的锻炼效果。 如果是有一定运动基础人群,也就是中级练习者,一般可以每组30s,
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