睡觉的时候床太软，身体的重量会使脊柱向下凹陷，从而导致腰曲反张，加重了腰椎椎间盘的压迫，就会容易引起晚上睡觉腰疼。
1. 首先要尽量不睡过软的床垫，要选择软硬适中的床垫。
2. 睡觉的时候可以在腰曲的位置垫一个腰枕，以利于保持腰椎良好的曲度。
3. 可以用热水袋热敷腰部，会对腰疼起到一定的缓解作用。
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在冬季温度过低的时候没有做好防寒措施，或者夏季过于贪凉，空调温度过低，都可能导致腰部受寒，出现晚上睡觉腰疼的表现。
1. 及时增添衣物，睡觉盖好衣被，做好腰部的保暖工作。
2. 多轻柔腰部，让腰部发热，增加腰部的血液循环。
3. 晚上睡觉的时候，可以在腰下面垫一个护腰的小电毯，用来进行热敷，维持腰部温度，对缓解睡觉腰部疼痛是有一定效果的。
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因为滑倒、闪扭身躯或者抗抬重物时用力过猛等导致的腰部肌肉筋膜、韧带等损伤，都会出现晚上睡觉腰疼的表现。
1. 急性期应该卧床休息。
2. 局部的敷贴活血、散瘀。
3. 使用止痛的药膏。
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长时间腰部超负荷的运动，比如弯腰持重物、抬重物，长时间的久坐、久站等，都会使腰肌长期的处于高张力的状态，从而会导致慢性腰肌劳损，出现晚上睡觉腰疼的症状。
1. 不要久坐久站，每半小时必须活动活动腰部肌肉。
2. 需要取地上物品时，应该单膝跪地，蹲着去取重物，这样就可以减少对腰部的负荷。
3. 坐位的时候，在腰部放一个腰枕，给腰部良好的力量支撑。
4. 可以通过针灸推拿等理疗手段来缓解腰肌劳损带来的疼痛。