33问答网
所有问题
健身上胸的训练方法 上胸肌怎么练
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2022-07-10
1、哑铃上斜卧推,姿势:首先,椅子的高度要拿捏好。一般来说,椅子的高度越高,前三角肌所受的力就会越多,而上胸所受到的刺激,相对地就会减少。所以,椅子的高度,会是这个动作的关键点之一。通常椅子约在45度~60度刚好。
2、杠铃上斜卧推:姿势:仰卧在可调节斜度的长凳上,头部处于高位,使躯干与地面呈30度左右,杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上,使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。
相似回答
哪些简单的动作能练就挺拔
胸肌
?
答:
第一个动作:上斜杠铃卧推
这个动作训练到我们的上胸部,
动作要点是双脚自然踩地
,双手正握杠铃、与肩同宽或稍比肩宽,沉肩夹胸,如果肩胛骨不收紧,三角肌前束就会借力,如果不夹胸,三头肌就会借力;推起杠铃后缓慢下放至锁骨正上方,然后迅速发力将杠铃推起.停顿1到2秒再重复,做动作时背部与臀部...
最近在
健身
,
胸肌
上部
怎么练
饱满?胸肌上部练饱满的技巧有什么?_百度...
答:
操作方法1上斜哑铃卧推1、将斜板设置为30度
,以达到刺激胸肌上部的较好姿势。2、
仰卧
斜板上,两手握哑铃置于肩的正上方,双脚平放地面,肩胛骨向后收紧,脊背挺直贴靠斜板,腹肌收紧,颈部伸直。3、
上举时应遵循三角形的运动轨迹
,哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。哑铃几乎要互相接触的位置,进行顶峰...
胸肌
上沿
训练方法
有哪些
答:
1、拉力器双臂上拉
。锻炼部位:上胸肌。
协同锻炼
:胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背阔肌。健身器材:拉力器。动作说明站在拉力器支架之间,双手握住两个低滑轮,
保持臀部和膝盖稍微弯曲
。移动手臂,直到双手在胸部高度。保持肘部固定。返回和重复。2、跪膝单臂上拉。动作说明:
单膝跪地,一手抓住低滑轮的握把
。...
大家正在搜
健身胸肌训练方法视频
怎样练胸肌和腹肌最快的方法
胸肌腹肌训练方法
胸肌的训练方法
健身练胸肌最好的动作
健身腹肌怎么练
健身房胸肌训练器械
健身胸肌不一样大怎么办
健身练胸肌动作