健身是人们保持身体健康的一种方式，随着消费水平的提升，家庭的健身意识也逐渐提高。而最方便常见的跑步成为很多人首选的健身方式，不过，很多家长比较关心这个问题，跑步可以助长孩子长高吗?
经过研究，跑步对孩子的身高是有好处的，但是最为有效的是跳跃类运动，如跳绳、打篮球等;其次是悬垂类运动，如引体向上等。
国家为提高儿童平均身高，将跳绳、引体向上等运动加入了中小学体育考试项目。要求小学生和初中生体育课必须考跳绳，且每天跳1500个以上是最好的增高运动。
除了健身，很多家长也关心孩子的饮食问题，其实，这些食物再加上适量的运动对孩子的身高有较好的效果:
1、牛奶
牛奶营养成分很高，矿物质种类丰富，除了钙以外，磷、铁、锌等的含量都很多。且易消化和吸收，儿童每天早上喝一杯牛奶，在去往学校的时候如果离家近，可以选择快步走的有氧运动，不仅能促进长高，还能减少脂肪堆积。
2、菠菜
菠菜是铁、镁、钾和维生素A的优质来源，也是钙和维生素C的上等来源。在午餐或晚饭中吃了菠菜后，约上几个小伙伴去跳跳绳，不仅促进消化，还有助于长高。