晚上跑步好不好啊

Question

如题所述

Answer 1

1.
晚上跑比早上跑好，由于植物的光合作用，傍晚空气中的含氧量较早晨要高。道理很简单，晚上植物光合作用很微弱，呼吸作用很强。只是因为早晨空气清新，比方说很多尘埃都沉淀下去了，所以很多人以为晨练好，其实不然，早晨适合慢走，让自己从睡眠中较快清醒过来。
2.
最好晚饭过较长时间后跑步，这个原因你知道；但也不宜太晚，以免太过兴奋而睡不着。
3.
晚上适宜慢跑，不宜太快，做有氧运动。
4.
跑前约一小时喝白开水或淡盐水，以免出现跑步后太干或疲劳，跑步出汗的话会带走较多盐份。
5.
另外，锻炼身体也不单只跑步或在户外，可以玩自己喜欢的体育活动，如球类等，也可以在家里做家务，多方面的锻炼活动。自己的一点亲身体验和想法，祝身体健康！

Answer 2

　　不好，因为晚上是体力最差的时候。另外睡前锻炼影响睡眠。
　　跑步时段：
　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
　　3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
　　4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。