拉伸肌肉有什么作用，能将肌肉变小吗？我想要减臀部肌肉，怎么做

Question

如题所述

Answer 1

两个问题：一、拉伸不会减少肌肉；二、你想减的应该是
臀围
而不是“肌肉”。
最简单的办法：做30分钟以上
有氧运动
，然后做5分钟拉伸。运动方式推荐跳绳，有氧健美操。

Answer 2

你好，首先要明确一点，假如你的臀部肌肉很多，那你的身材肯定还不错，是不会有减肌肉的想法的。困扰你的不是肌肉，是脂肪。
所以你需要的是减脂，可以通过有氧运动，抗阻训练，Hiit等方式进行锻炼，具体如何减脂是另外一个问题，这里不详细说。
退一步讲，假如真的是大量的肌肉，那只要整天躺着它自然就会流失掉。肌肉所消耗的热量是脂肪的很多倍，人的身体出于生存的本能，会优先分解肌肉而不是脂肪。