第1个回答 2022-07-26
我们在说到所有 健康 养身的时候，都一定要打响其中必要的一枪，那就是保持好睡眠，别熬夜。那么你知道我们平时听多了很多睡前的“老话”，说是可以让睡眠更好！可其实它们只会毁了睡眠吞了 健康 ，这个重点一定要记下来！
1、老话说：饿了就吃饱了再睡，不然睡不着还对身体不好
但其实，睡前吃宵夜完全不利于身体 健康 ，因为宵夜的盐分大、油脂高、纤维低，睡前吃的话会给肠胃增加负担，特别是爱吃辣的，还会让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流、便秘等，并且睡前吃东西会发胖，众所周知肥胖也是很多疾病的凶手！所以这个老话说一定不能停！
2、老话说：喝点酒容易入睡
酒精确实能让人快速入眠，但会一直停留在浅眠期，很难进入深度睡眠，并且睡前喝酒会给肝脏增加负担，进而 影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫加班，最终只会给身体带来伤害，而且睡醒后还容易脱水、头疼、口臭等！所以睡前千万别喝酒，红酒也建议别喝！
3、老话说：生气了睡觉就好
很多人平时生气、难过的时候都会说睡一觉就好，但其实带情绪入睡会导致气血紊乱，并且因为睡眠对记忆更牢固，反而会在睡着后让你持续想起不开心的事情，反而会拉低睡眠质量！
4、老话说：运动累了容易入睡
很多人觉得运动让身体累了，睡得会更快更好，可是你不知道的是睡前做剧烈运动会导致交感神经兴奋、血乳酸升高，反而难以入睡，而睡觉时代谢减缓，不利于乳酸转化，隔天会出现肌肉酸痛。此外，睡前看一些刺激的节目，进行打麻将、卡拉OK等活动，也会引起神经兴奋，对睡眠没有好处。
5、老话说：睡前要想好第二天的计划
我们习惯在睡前思考第二天要做的事情或者很多费脑子的事情，认为这是个适合的时候，但其实睡前伤脑筋、进行深度思考会让大脑处于失眠状态，增加失眠的概率！建议做一些轻松的事情，或者听听音乐保持轻松的心情。
如果大家想有个好的睡眠、好的身体不妨现在开始改掉这些老习惯！
我是彭文波，我会坚持为了“脾胃”做科普，为了“ 健康 ”做防御，为了“你”做解答！# 健康 # #中医#