健康当道，微微的马甲线比只是平坦的小腹更迷人！现在不需要做地板动作才能训练核心了！以下5个很酷的训练，只需要简单的哑铃工具，就能让你站着也练成美好腹肌！够心动了吧？快一起来试试！
第1招／Side Reach
1.拿起一个哑铃，在两手间握住。
2.延伸手臂至头顶。
3.往侧边弯曲，确实拉到身体侧边。
4.接着换另一边，重复动作。
第2招／Seesaw
1.两脚站立大约与臀部同宽，两手插腰。
2.抬起一边的膝盖。
3.背部往后弯曲，直到腹部感受到出力。
4.换脚重复动作。
第3招／The Twist扭转
1.双脚打开与臀部同宽。
2.膝盖弯曲。
3.利用手臂的力量将身体跳转至90度的另一侧。
4.换边重复动作。
5.若较有野心，可以试试跳转360度！