美白皮肤？警惕维生素D缺乏

Question

如题所述

Answer 1

美白皮肤？警惕维生素D缺乏！

80%以上的女性都存在这个问题！

易缺维D的4大人群、如何补充维生素D?缺乏维D的5大表现。

易缺维D的人群？如何补充？

维生素D是人体所需的重要营养元素，数据却表明，80%以上的女性存在维生素D缺乏状况。这跟日常注重皮肤防晒有直接关系，也与食物中摄入不足有关。

容易缺乏维生素D的4大群体：

不爱晒太阳防晒到位或长时间在室内的上班族、孕期哺乳期女性、65岁以上老人 ，肥胖人群。   

维生素D如何补充？

◆每日建议剂量：15mg/天(600U)。

◆服用时间：因为维生素D是脂溶性，饭后服用更好。

◆除此之外，建议成年人每天保证15-20分钟户外晒太阳时间以保证维D在体内正常合成。

缺乏维生素D的5大表现

1.免疫力低下。

2.情绪焦虑。

3.肌肉无力。

4.皮肤干燥。

5.骨质疏松。