作为程序员出身的我，见过太多腰椎有各种问题的人了，症状严重的年纪轻轻就 腰椎间盘突出 了，症状轻点的经常会 腰部酸痛 。其实现代社会，肩颈、腰椎病等这些富有时代特色的常见职业病，不仅仅只在我的本行业-IT行业发生，信息化时代，大部分工作都需要在电脑前完成，这些疾病已经成了我们这一代人的 特色病 了。
腰椎问题有很多种，包括因腰椎及腰椎周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起的疾病，在临床上表现的主要症状有 腰痛、腰部活动受限和腰部容易扭伤 等。 对于已经到达严重病变程度的腰椎疾患，不在今天的讨论范围之内。
对我们大多数人来说，腰椎的问题还没有达到病变的程度。但是在腰椎病变之前，我们需要做的就是积极的去预防腰部疾病、缓解腰椎的不适症状。
先看一下，哪些坏习惯会引起腰椎问题呢？
像其他一些日常生活中的一些容易被忽视的小事，也会引发腰椎的不适：
除此之外，像 经常睡过软的床垫、过度按摩腰部 等日常行为也会在无形中给我们的腰椎带来伤害。
接下来就给大家介绍几个保护腰椎的瑜伽动作。这里再强调一下很重要的一点： 如果腰椎疼痛严重，一定要去医院拍片子，请医生做个诊断。如果需要医学治疗，一定要配合医生去做治疗。瑜伽只是起到一个辅助治疗和预防的作用，看病的终究是医生，如果情况严重，已经发展到疾病而不止是亚健康的状况，在没有医生和专业的瑜伽老师的指导之前，应避免自己去练习瑜伽。
01 蝗虫式
蝗虫式是瑜伽里最典型的一个保护腰椎的动作，它和医学里经常被医生用来作预防腰椎间盘突出和椎间盘突出的后期康复治疗的“燕子飞”很像，能起到增强腰腹力量的作用。
体式要点：
功效：
02 桥式
关于桥式的具体的做法，在( 嘿，你的翘臀可能是假的，小心骨盆前倾！ )中已经有过介绍，学会的可以忽略下面这段哦。
体式要点：
功效：
03 眼镜蛇式
体式要点：
功效：
瑜伽体式的介绍就到这里， 长期的坚持练习瑜伽，真的可以改善身体的亚健康 。我自己在上大学期间，为了耍帅，跑去跟风学轮滑，因为当时身体的协调性不好，加上性格过于温和又胆小害怕等因素，有一次，直接摔了个四脚朝天。当时腰椎就阵阵刺痛，但是由于当时太过年轻、健康意识薄弱，就买了点膏药贴了几天，以至于后来的几年以内，经常会发生在睡觉躺下、弯腰的时候腰椎会突然的刺痛，刺痛过后的几天内腰椎就会持续的不舒服。但是， 在接触瑜伽之后，这种情况发生的频率越来越少了，到现在，几乎不再发生了。所以正确的练习瑜伽，可以给你的身体带来很多隐性的益处。
那今天保护腰椎的几个瑜伽动作有没有学会呢？多活动、注意日常行为，再配合瑜伽，腰椎问题就离你越来越远了。