我想在一个月内减肥10公斤有甚么方法

如题所述

第1个回答 2020-04-02

苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的
只能吃苹果
第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠
并且在苹果餐结束后的那天不能暴食
要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食
从12点开始每隔两个小时吃一个苹果
吃五个
苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤~~~~希望被采纳~~~~~~~~~~

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怎样在一个月内减肥10公斤?答：你要有良好的生活规律,尤其是早餐必须吃，吃东西的时候要细嚼慢咽，每餐吃个七分饱就行了，可以多吃几餐，饮食宜清淡，保证足够的蛋白质，多食蔬菜水果，少吃含热能高的食物，不要吃夜宵。苹果牛奶减肥不错。

现在是快到冬天了我想减肥能在半月减掉10公斤答：运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖...

一个月内瘦10公斤的方法答：1、先喝汤再吃饭 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃东西细嚼慢咽 4、每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1...

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