可以的,深呼吸不但可以给脑部供氧,而且还会把获得的额外氧气,通过血液循环传输给各个器官,让身体更健康。科学地进行深呼吸能达到事半功倍的效果,让你更轻松,更具活力。那么怎么科学地深呼吸呢?
1.普适呼吸法
坐着或躺着都行,也就是让身体怎么舒服怎么来,然后,平稳地吸气呼气。吸气时要注意,肚子慢慢挺起来,呼气的时候,让肚子一点一点地扁下去。在不断的吸气中想象自己体内有一股细流,从足底往向上升腾;而在呼气时,感觉那股气流从头向下慢慢的走了下去,到脚趾的时候就全部的推出去了,就这样在一呼一气之间感受大自然的静谧、美好。
2.在呼吸时计数
同样的选一个舒服的姿势,平和地呼吸,把注意力放到一呼一吸的呼吸上,感受一呼一吸的美妙之处。这时,每次呼出一口气流,就在心里数一个数,这样连续的计数就可以。要设定一个小目标,目标达到时就停止。这时你会发现身体轻飘飘的,好轻盈,感觉所有压力都没有了。怎么样,是不是也很神奇呢?
不论是普适的呼吸法,还是计数呼吸法,都可以给自己的脑部做一个清洗,感觉非常的清透。深呼吸还可以加大肺活量,一举多得的一种锻炼方式,真是好得没法说了。好了,快点操练起来吧,和我一起享受运动的美好之处吧。运动去喽。