请介绍一些健身房里锻炼胸肌、双臂肌肉、背肌和腰腹肌的好方法？

Question

如题所述

Answer 1

健身房有健身计划表，各种器材锻炼方法，很详细的

Answer 2

教练会教你的

Answer 3

胸肌：杠铃卧推（平板和斜板结合），哑铃卧推，哑铃飞鸟，坐姿扩胸器械，站姿拉伸夹胸器械，俯卧撑，双杠……
双臂:
肱二头肌:哑铃曲臂练习，杠铃曲臂练习……
肱三头肌：哑铃向后屈肘练习，站姿下拉器械……
背肌：引体向上，坐姿划船器械，坐姿下拉器械，曲体哑铃上提练习……
腰腹部：仰卧起坐，两头起，吊挂踢腿……

本人原创，切勿抄袭。以上只是练习名称，详细锻炼方法咨询健身房巡场教练指点。本回答被提问者采纳

Answer 4

胸肌：杠铃卧推（平板和斜板结合），哑铃卧推，哑铃飞鸟，坐姿扩胸器械，站姿拉伸夹胸器械，俯卧撑，双杠……
双臂:
肱二头肌:哑铃曲臂练习，杠铃曲臂练习……
肱三头肌：哑铃向后屈肘练习，站姿下拉器械……
背肌：引体向上，坐姿划船器械，坐姿下拉器械，曲体哑铃上提练习……
腰腹部：仰卧起坐，两头起，吊挂踢腿……