第1个回答 2014-04-20
要让你的臀部变小。我听说过一个方法，那是我看电视的一个健身教练讲的。效果很不错啊。。。 可惜时间要蛮久啦~~~（我是男生） 我自己也试过，感觉穿裤子屁股那小了很多啊~~ 1.跳绳，考虑您是女生。建议每次跳绳200~300下为一组；大概跳8组。很辛苦吧~~~坚持就好了。 2.上身用手肘撑在桌子上（凳子也行）把大腿往后“提起来”，吸气的时候，抬腿，坚持两秒；呼气时放腿。左右交替做20次。做4组。 3.洗澡的时候，让热水淋淋臀部。并按摩一下。。。 注意：跳绳的时候要注意放松臀部及腿部。主要按摩就行了。 建议是这样做比较好。。。。 先跳绳4组，（每组后要记得放松）； 接着进行往后抬腿，做两组。不过做后要放松。 接着在跳绳4组； 在做完接下来的两组。 最后要注意，不要马上坐下来，走动走动，大约15分钟后。 坚持两周就有很强的效果（刚开始几天可能会有疲倦的感觉，不过坚持就好了。） 记得饮食很重要，这些您就自己查查吧~~ 祝您成功！