第1个回答 2020-12-08
香蕉是一种常见的水果，香蕉大家平时都会吃，香蕉的种类有很多种，不过在这里建议各位，最好是，吃一些带有黑斑的香蕉，香蕉生了黑斑并不是坏掉，而是已经彻底熟透，这样的香蕉在吃完以后，很快就可以起到润肠的作用，可以选择在饭后半小时吃，过不了多久大家就会发现想上厕所。.
苹果也是可以多吃一些的，平时可以吃两个苹果，每天晚上在吃饭前空腹吃，一定要带着皮，很多人吃苹果喜欢削皮，大家怕吃苹果上面的农药，但是苹果并不适合削了皮，最好是连皮吃，带着皮能补充营养，并且可促进消化和润肠通便的作用，能解决便秘的现象。
柑橘也是一种富含有营养价值的食物，感觉很多人觉得吃多了会上火，所以大家一次性不敢吃太多，不过桔子确实有润肠通便的效果，很多人感觉吃多了就会腹泻，就是因为这个原理，柑橘的含锌含量太丰富，所以其他的不要吃太多，但是如果便秘，偶尔吃几口也是可以的。
柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。
火龙果同样具有很好的治疗以及预防便秘的功效，在便秘吃什么水果的问题中，火龙果是不错的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效，同时适量的多吃火龙果，同时还能帮助我们解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
治疗便秘除了多吃水果外，还要注意其他生活方式的调整。
便秘是日常生活中常见的症状，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维多少导致，生活中除了水果，蔬菜以及粗粮中也含有大量膳食纤维，比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下，①蔬菜类：菠菜、油麦菜、西蓝花、蒜苗、白菜等。②水果类：苹果、梨、菠萝、西瓜、桃子、李子、火龙果等。③粗粮：燕麦片、黑米、玉米。④豆类：蚕豆、豌豆、豆角等。建议食物多样化，不要单一。除此之外，每日还要保持足够饮水和适量运动，每日至少饮水2升左右，适度运动可促进胃肠道蠕动。同时建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。最后要保持良好的心态，愉悦的心情是有助于便秘的缓解，相反焦虑、抑郁会导致便秘的加重。