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青少年发育成长的食物 青少年吃什么长身体
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第1个回答 2022-08-16
1、青少年要保证每天补充足够的牛奶,因为牛奶里面的钙量很高,可以促进青少年的骨骼发育。
2、鸡蛋也是很好的食物,可以提高青少年的注意力,而且鸡蛋里的维生素也是很高的。
3、青菜是含铁很丰富的蔬菜,多吃青菜可以加速血液循环,可以改善注意力不集中的现象。
4、应该多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
相似回答
青少年
需要那些营养,
吃什么
补充?
答:
青少年正在成长发育的时候,补钙是一定不能少的。补钙食物:
1、豆制品:豆腐干
。经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。2、
坚果类:榛仁
。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫...
吃哪些食物
可以让
青少年
长高?
答:
1、奶制品
奶类
是一种营养丰富的理想食品。
牛奶
中含
蛋白质
、脂肪、维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。2、豆制品 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、...
青少年发育
期
吃什么
好
答:
鱼肉补充丰富的维生素D
,可以促进钙质的吸收,这道食谱可以补钙强筋骨,对于青少年发育来说有一定的好处。青少年发育期吃什么食物比较好,上面的这些食物的搭配是不错的选择,这些食物中含有的
蛋白质
是优质的蛋白质,可以有提高免疫力的作用,对于补钙有好处,而且也可以强筋骨,可以促进青少年生长发育。
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