身高是一个人外貌上，重要的加分项，在 科技 不发达的古时候，身高甚至和权利、地位密切相关，尤其是男性的身高，可能从一定程度上影响择偶权。
如今我们更注重孩子智力的发育，身高和智力是可以齐头并进的， 关键是两件事要做好 。宝宝营养补充到位， 多长5cm并不难 。
同事美玲和老公都是人群中的 “小矮个” ，我们经常拿美玲的身高开玩笑，但是美玲却不以为意，甚至还有点小骄傲。
“什么 ‘娘矬矬一窝’ 啊，到我这就不好使了哟！”美玲总是仰着头，得意地炫耀， 她凭借160cm的身高，养出了182cm的高个儿子来 。
身高确实很大一部分取决于 遗传因素 ，但是在遗传之外，身高还受到多方因素的影响，尤其是 饮食营养方面 ，补得对了，孩子多长5cm并不是开玩笑。
我们总是担忧孩子长不高，因此拼命地给孩子 吃肉、买钙片 ，美玲却并不认可。
按照美玲的说法，补得太多 营养过剩，孩子反而长胖不长高 ，营养要补到点子上，尤其是 两件事非常重要 ，一定要把握好。
孩子的身高增长，并不是均匀不变的，而是在不同的时期，有着不同的增长规律。其中身高增长较快的几个阶段，我们称之为 “猛涨期” 。
0~3岁的婴幼儿时期，是宝宝身高第一个猛涨期；12~19岁的青春期，是孩子发育长高的第二个猛涨期。
抓住宝宝第一个发育猛涨期， 重点在0~1岁的阶段 ，这期间宝宝的饮食来源主要是 母乳或配方奶 ，因此充足的奶量是重中之重。
告别母乳以后，宝宝的饮食来源也发生了巨大变化，主要靠外界食物来获取营养，这个时候，妈妈们就需要广泛寻求 补钙食物 ，来给宝宝摄入足够的钙。
牛奶是补钙的第一食物， 鱼虾、贝类、鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸡肉 等食物，同样是钙的优质来源，其中，海产品食物还可以补充 微量元素 ，助力孩子长得高大强壮。
在补钙饮食上，爸妈们很容易走进一个误区，那就是可劲儿给孩子吃肉。 需要注意的是，比起钙质，肉中的脂肪含量更高 ，一味吃肉很容易导致孩子发胖，从而影响长高。
很多妈妈不知道，其实蔬菜中的含钙量也非常高，尤其是深绿色蔬菜，其中 小油菜、毛豆、荠菜的钙含量分别为108mg/100g 、135mg/100g、294mg/100g ，都已经超过了牛奶 。
在给孩子补钙这件事上，我们很容易走进误区，多吃肉并不是一个可行的办法， 食谱均衡搭配 ，才能最大程度发挥补钙食物的作用。
怎样搭配合理均衡的补钙长高餐呢？经过对比，小岛给妈妈们推荐这本 《儿童长高食谱》，38种常见的补钙食材、193道营养美味的长高食谱 ，给妈妈们提供更多的搭配灵感。
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小岛今日话题： 宝宝饮食怎样获取足够的钙？