第1个回答 2024-05-31
【推荐】怎样才能长高？
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对于尚未满25岁的人来说，通过遵循特定的饮食方法，仍然有机会实现身高增长。为了增高，建议多摄入蛋白质，尤其是富含中"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。应避免食用白米、糯米、甜点等食品，以及可乐和果汁，因为它们含有大量的糖分，会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。同时，应减少盐的摄入量。
以下是一些有助于身高增长和维护健康身段的理想食物：
1. 蛋白质：有助于燃烧体内多余脂肪，增强对疾病和疲劳的抵抗力。
2. 动物性蛋白质：在肉类、鱼、蛋中含量丰富。
3. 蛋：含有制造细胞的各种氨基酸，对健康有益。
4. 早餐：不应省略，对健康至关重要。
5. 零食：应选择低热量食物，如红萝卜、芹菜等。
6. 低热量食物：既能满足食欲，又能控制体重。
7. 维生素：对美容和营养至关重要。
8. 少饮酒：酒精热量高，会影响体重。
9. 运动：有助于消耗多余能量，避免脂肪积累。
10. 生菜：如红萝卜、芹菜等，未经煮食，养分未被破坏。
维持优美的身段需要遵循特定的饮食原则，包括慢慢吃、多喝水、生吃、使用人工甘味料代替糖、沙拉等。此外，某些食物如巧克力、咖啡、牛油、红薯、炸鸡肉等可能会影响身材，应谨慎食用。维持一个理想的体重摄食情形是一天约2300卡热量，但这个数字应根据个人体质略作调整。
运动加营养是实现身高增长的有效方法。市面上流行的增高器、增高药效果不一，但传统的运动加营养方法是最自然也最安全的。通过特定的力学增高法和运动，如并拢两脚站立、两脚打开站立、面向墙壁站立、坐下来用布条将两膝盖上部绑好等，可以实现身高的增长。
营养不良可能导致矮身材，因此应通过适当的营养素补充来治疗。营养素中的钙、磷、锌、赖氨酸、维生素D等成分，以及30多种人体必需的氨基酸和微量元素，能有效补充人体长高所需的全部基因活性营养物质。通过补充营养素，与生长激素等共同作用，可以促进骺板软骨的生长，加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐溶解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。