怎样调整生物钟

Question

晚上即使很早躺下，前半夜基本是在冥想；早上上班不睡着基本靠咖啡，睡眠时间不足5小时

怎么办

Answer 1

有个办法百试百灵，你坚持一晚上再加一白天不睡觉，到了次日的晚上8时再上床平躺睡觉，第二天早上自动会起床，最晚不超过8点起床。以后一到晚上10点钟，你就会睡意绵绵了。
提示，最好找份能白天工作的事情。追问

前两次有用，之后就没用了

一整天不睡觉，晚上10点躺上床，隔天中午12点才起得来，到晚上还是睡不着

Answer 2

　医学专家认为，对亚健康患者来说，首先要养成良好的生活习惯，把握好工作的度，身体力行，劳逸结合，全面均衡适量营养，加强体育锻炼，保持乐观向上的生活态度，35岁后每年定期体检等。最重要的是，身体一旦出现不适，及时就诊，寻求医生的帮助。本回答被网友采纳

Answer 3

早点睡 早起 规律饮食 睡眠本回答被提问者采纳