第1个回答 2022-07-23
拉伸的最终目的是调整身体的状态，使精神放松，缓解肌肉紧张，增加肌肉血流量，提高身体的协调性；拉伸一般持续15~20分钟是最好的，能够让肌肉达到适度的放松，又不会过度疲劳。
第2个回答 2022-07-23
拉伸的最终目的是什么？拉伸动作做多长时间才能见效？
1.拉伸的最终目的是缓解运动后肌肉的酸痛。缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因,运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸,加速乳酸排除体内,可以有效改善身体酸痛的现象。预防肌肉僵硬 运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态,肌肉会比平时更紧张,更僵硬。如果不及时拉伸放松,肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态,久而久之,肌肉便习惯了这种状态,那么身体就会变得僵硬,不灵活。
2.拉伸可以增加肌肉和关节的活动范围，使运动员完成更合理的技术动作，减少不必要的能量消耗。例如，游泳者可以通过增加肩带的范围来增加划水范围和水效率。肌肉群失衡导致的运动员不良体型，如跑步运动员的髋屈肌往往过紧，往往限制了髋伸的范围，阻碍了髋伸肌群的力量发展。通过有针对性的拉伸，使臀部屈肌得到放松和拉长，配合前后肌群的力量训练，达到肌肉力量的合理平衡，最终提高跑步姿势和运动效率。
3.大部分拉伸需要15到20分钟左右，需要根据自己的情况决定。拉伸时，能促进局部血液循环，还能舒筋通络。有些人身体好的时候，可以拉伸15分钟左右。如果个人处于相对僵硬的状态，需要热身20分钟左右，对自己伤害较小。拉伸运动时，有一些注意事项。一般不能用力过猛，可能会造成局部神经损伤。拉伸可能需要一到两个月才能看到效果，效果不明显。运动可以锻炼身体，同时可以放松心情，对帮助减肥有一定的作用。
第3个回答 2022-07-23
拉伸的最终目的就是能够减少肌肉的酸痛，其次的话能够让身体的借条更加好看；拉伸动作一般在10~20分钟是可以见效的。
第4个回答 2022-07-23
我认为拉伸的最主要目的就是为了让自己的身体变得更加有柔韧性，而且在做运动的时候也不会对自己的身体造成严重的影响，我认为最好是做十几分钟才是可以见效的，而且在这些时间当中，我们一定要把这些动作做得标准。
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