第1个回答 2019-07-16
有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛情绪紧张、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加上休息不好等原因，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时就容易疲劳，从而影响比赛的发挥和成绩。消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法，可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动，如看书、下棋、垂钓和散步等，也可采用按摩等方法，消除赛前紧张状态。
第2个回答 2019-07-16
注意事项的话就是一定要注意自己的安全，假如说是你头晕，感觉到有点中暑的感觉，华话就像旁边的志愿者诉说一下自己现在的身体状况，然后让他给你找医生，千万不要死撑着，因为你自己的身体只有你自己知道，别人也不知道你到底该怎么回事，比赛第二，生命第一嘛
第3个回答 2019-07-16
一定要做好赛前准备，比如说一定要穿一双合适的鞋子，其次要给自己的全身做一个健康检查，看看有没有什么隐藏的疾病，不要出现什么问题，其次在跑步之前一定要做好热身运动，不要过早的去脱衣服，让自己着凉。
第4个回答 2019-07-16
比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不由自主的收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。
第5个回答 2020-04-27
第一次跑半马前要理性看待、谨慎对待，问问自己是否进行了长跑系统训练、跑没跑过15公里以上的长距离、身体状况是否能允许、参赛各项准备做好了没有，毕竟马拉松比赛的终点是家、健康快乐才是我们的初衷！
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