试过一天一夜的方法去调整生物钟但是还是睡着了，怎么办，现在都黑白颠倒，大神们帮帮忙

Question

如题所述

Answer 1

白天不能睡多出去走走，爬山，晒晒太阳，运动一下。晚上困了就睡着了本回答被网友采纳

Answer 2

有啥体育爱好没。到了傍晚酣畅淋漓运动一下，感觉很累的时候洗个澡睡觉。可以持续个几天，慢慢就好了追问

在家真没有运动，出去外面运动的话，跑步去的话，别人看你就跟怪物一样

追答

管他那么多 ，按自己方式来

Answer 3

去一趟美国，再回来追问

没钱

追答

现在是晚上六点，睡觉吧，明早就一切正常

追问

睡个屁啊，等下凌晨一点又醒来，那简直就是煎熬

追答

神！怎么把生物钟弄反的！

Answer 4

得长期坚持追问

那现在我要怎么做呢

追答

坚持下去

改变一些不良习惯，

每天提前半个小时睡，开始是很不习惯的

我是过来人啊……

追问

但是始终在床上睡不着的，我有试过

追答

别喝咖啡或茶

或者每天坚持早起，做体力活，并且不睡午觉

评价一下咯

Answer 5

安眠