男人每天深蹲10分钟,这些好处让你喜笑颜开,不妨每天坚持做一做!
男人每天深蹲——提高雄性激素
如果在日常生活当中,男人都想要自己更有男人味,想要自己魅力无限,就会想方设法的提高自己的雄性激素。而男人每天坚持深蹲,是可以促进体内的雄性激素分泌的,这样就可以有效的提高男人的雄性激素,更显男人魅力。
男人每天深蹲——强身健体
很多男人都是因为工作忙而忽视了运动,长时间如此,就会使得自己的身体走样,变胖,严重的还会使自己的免疫力降低,影响了身体的健康。如果男人没有时间选择一些剧烈的运动,不妨就在家里面,抽出10分钟的时间了,做一做深蹲的运动,这样可以有效的提高人体免疫力,达到强身健体的作用。
男人每天深蹲——促进全身燃烧脂肪
虽然深蹲动作简单,不过是一种自重力量动作,可以有效的提高肌肉质量,提高你的代谢功率,有助于促进全身燃烧脂肪,达到减肥瘦身的作用。
男人每天深蹲——缓解压力
现代社会是一种高效率的,快节奏的生活方式,很多男人都面临着生活和工作方面的压力,经常感到身心疲惫,很多男人都处于一种亚健康的状态,长时间如此对身体健康不利。其实,在这种情况下,男人不妨开始做一做深蹲,每天10分钟就好,这样能够很好的帮你释放压力,使你更积极乐观地面对生活,此外,还能使男人更有精神,干劲十足。
今天为男人们推荐两款深蹲的方法,可以选择合适的做一做
抱头深蹲
抱头深蹲的动作要领,下蹲时腰背部要挺直 ,做到收腹挺胸 ,眼睛向前看,而 膝盖在下蹲时不要超过脚尖,蹲至大腿与地面平行就可以。双手抱头的动作会可能会增加身体的不稳定性,需要更多地调动核心力量,使大腿后侧及内侧参与伸髋的肌肉能更有力量,让髋关节能充分打开。
跳跃式深蹲
跳跃式深蹲可以说是加强版的变式运动,要求要高一些,如果膝盖有问题的人,不建议做这个动作。动作要领,下蹲的动作和一般深蹲一样,而身体往上时要利用腿的力量跳跃,双手在身体跳跃至空中时往后摆。
注:图片来自网络