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怎么练小腿肌肉比较快?
如题所述
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第1个回答 2019-11-26
我小腿就一块硬硬的肌肉。你要坚持每天垫脚尖跑步。最简单的就这个。别怪我没说。不垫脚尖会越跑越胖,腿越粗
相似回答
小腿
太细,
怎么练
得粗壮一点
答:
①快步走,走时有意识地注意在蹬地时使劲.②原地负重或徒手作反复提踵(用力提起足跟)练习
;如能用脚前掌站立在台阶上做,使下落时足跟落得更低些,这样使提踵幅度更大,则对小腿三头肌锻炼效果更佳.③
用力绷直足尖,可取坐位,站位或卧位进行
.如工作休息间歇中,原地坐着伸展两腿,用力绷紧小腿肌肉,绷直...
在家
如何练小腿
答:
问题二:在家怎么练腿部肌肉?
锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵
。深蹲可以锻炼大小腿肌肉,提踵主要锻炼小腿肌肉。深蹲:
初练者可以先做徒手深蹲
,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力得到了改善...
如何快速
增加
小腿肌肉?
视频时间 00:26
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