晚上总是睡不着，有哪些办法可以帮助快速入睡？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得可以看看比较枯燥的书，看着比较催眠，比较容易睡着。

Answer 2

睡前可以多喝一杯热牛奶，或者看一些有助于自己睡眠的书籍节目。

Answer 3

一般两个方法。
手机播放喜欢的日剧，把手机放在枕头旁边，不看字幕，听着听不懂的日剧，一下子就睡着了。
早起。晚上晚睡，早上晚起，睡眠充足，都养成习惯，变成了夜猫子。如果你凌晨2点睡，早上7点起床，白天不准睡觉，保准下班到家就想蒙头大睡。

Answer 4

晚上失眠的症状困扰我很多年了，最近找了一个方法觉得还是很有效果的，就是睡前喝一点红酒，可以让自己很快入睡，并且女性喝红酒还有美容养颜的效果呢！

Answer 5

睡觉之前喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，或者是睡觉的时候数羊，这些都能够有效的帮助我们睡眠，如果实在不行的话，去看一些自己特别厌烦的书吧，这时候就很容易睡着了。