第1个回答 2019-10-15
头发对于我们人来说都是非常重要的，虽说和古代的“身体发肤，受之父母”肯定没法比，但对于我们的外在形象的影响还是非常重要的。通常我们都会在日常的饮食中关注一些与头发相关的食物，也就是吃什么有利于生发养发。这方面，特别对于我们爱美的女性朋友们来说，无疑是尤为重要了。所以为了我们有一头美丽的秀发，我们就一起来看一下吃什么不掉头发还利于生发养发？
构成头发最为重要也最基础的物质是蛋白质，每天摄入充足的蛋白质，是保持头发浓密的关键。比如虾、豆制品、奶类等都是蛋白质含量丰富的食物，日常饮食中可以适当增加这些食材的比例，对于防止脱发并帮助长发有极大的好处。
其次每天摄入足量的微量元素，可以帮助毛囊生长，从而生出更多的头发。坚果、海鲜中的微量元素含量丰富。除此之外维生素也是维持头发正常代谢的重要物质，特别是其中的维生素A和维生素B，这些物质可以从新鲜水果、蔬菜中获取。
想要头发浓密不掉发，饮食是关键，但是规律的作息和正确护理也同样不能忽视。规律的作息可以确保内分泌稳定，充足的睡眠能够促进头发生长，正确的头发护理还可以促进头部血液循环，再辅以饮食护理，头发会更强韧，掉发情况也就自然减少了。
所以我们在生活中，为了摆脱脱发的困扰就要很认真的来对待我们的日常生活情况。弄清楚我们掉头发的原因并施以合理的食疗、正常的作息以及日常头部的护理就能很好的帮助我们摆脱毛发稀少的状况。本回答被网友采纳