右脚左右踝骨二处骨折，已做钢钉固定手术至今有138天了，拄拐下地行走有58天了，现在弃拐走路28天现足踝骨早晨起来一行走，开始有点疼痛，慢慢走开就可疼痛了，回家后来回行动就又感到有点疼痛了，这是为什么？请专家回答！不懂者勿喷！
我每天锻炼上下午各5000步，实在不敢再多走，这样锻炼可以吗？再有多长时间就完全不疼了？
锻炼是其一。方法也要得当。营养才是主要。营养跟不上，作用很小