第1个回答 2022-06-25
【体质通常分为哪几类】
由于先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，贫富贵贱苦乐各不相同，从而导致了个体差异。因此，中医学非常重视对不同人体特征进行分析，从多方面对体质进行分类。
古今医家对体质的分类，可谓仁者见仁，智者见智，莫衷一是。2009年4月9日，我国第一部《中医体质分类与判定》标准正式发布，这是我国第一部知道和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。
该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型。
下面我们来详细介绍了这九种体质，大家可以从中找到自己的体质类型，从而找到更适合自己的保健方式。
1
平和体质（健康族）——精力充沛，健康乐观
平和体质是先天秉性良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。平和体质是最稳定的、最健康的体质。平和体质所占人群比例，约为32.75%，也就是1/3左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
2
阳虚体质（怕冷族）——畏寒怕冷，火力不足
阳虚体质是指由于体内阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，犹如自然界的太阳，阳气不足，人的内环境就会处于一种“寒冷”状态，因此阳虚体质者常常会畏寒、怕冷。阳虚体质占总人群的7.9%。
3
阴虚体质（缺水族）——体内少水，缺乏滋润
阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。阴虚体质的人占人群的8.98%，在我国，多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区，容易形成阴虚体质。许多学生和年轻人喜欢吃煎炸烧烤等食物，有点嗜好烟酒，有点生活压力过重，也是阴虚体质的多发人群。另外，女性也常见阴虚体质。由于女性具有经、带、胎、产、乳等和男性不同的生理特点，这些特别的过程都要消耗血，血属于阴，所以易形成阴虚体质。
4
气虚体质（气短族）——倦怠乏力，容易感冒
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。
5
痰湿体质（肥胖族）——身体肥胖，大腹便便
痰湿体质是指由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。痰湿体质中的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积聚，是病理性产物。“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿主要由于消化系统气机运作失宜，加之过量食用肥甘厚味、辛辣刺激的食物，或饮酒及生冷饮料而致。如果身体水液的运行、转化失调，体内津液聚积而形成内湿，水湿停留在体内的某个部位，久则凝聚成痰，这个痰就是会使人生病的坏东西。因为痰是水湿运行不畅所引起的，所以常叫做“痰湿”。此种体质者多伴有肝胆脾胃功能失调、内分泌紊乱等症。
6
湿热体质（长痘族）——油光满面，多痘多疮
湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状态。看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是“湿热”呢？所谓“湿”，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。所谓“热”，则是一种热象。而“湿热”中的“热”是与“湿”同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。湿热体质的高发人群为南方的人群，南边的气候有时就如同是在一个大蒸锅中，但湿热体质的形成并不完全是气候的因素，自身的饮食、生活习惯等才是关键。所以，平时仍需时刻警惕注意，才能防患于未然。
7
气郁体质（郁闷族）——郁郁寡欢，气机不畅
《红楼梦》里的林妹妹就是这种体质。气郁体质者，一般形体消瘦，性格内向，多愁善感，忧郁脆弱，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气，容易患失眠、抑郁症、神经官能症、百合病等病症。我们形象地称之为“郁闷族”。
8
瘀血体质（长斑族）——面色晦暗，容易生斑
脉者，血之府。血管是血液循环的道路，瘀血是血液在脉里流通不畅或者溢出脉外，停积在体内形成的病理产物，可以是外伤出血，也可以是气虚、气滞、寒凝、热邪等作用而导致的结果。瘀血体质的人，不仅皮肤干燥、粗糙，而且皮肤偏暗，面色晦暗，眼眶暗黑，鼻部暗滞。若色素沉着到一定的程度，面部就容易出现黑斑。我们形象地称之为“长斑族”。
9
特禀体质（过敏族）——容易过敏，娇宠备至
特禀体质又称特禀性生理缺陷、过敏。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。遗传性疾病包括血友病、先天愚型以及“五迟”“无软”“解颅”等。胎传疾病有胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎弱等。过敏体质者常对季节气候的适应能力差，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，对药物、食物、气味、花粉、季节变化容易过敏。皮肤常因过敏而出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常常出现抓痕、划痕。有的特禀体质者容易起荨麻疹、风团、瘾疹、喘咳，易患花粉症、哮喘等疾病，常常会引发宿疾。由于多数特禀体质者对外界环境的适应能力差，相应会表现出不同程度的内心敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。
【好体质是吃出来的】
好的体质，是吃出来的 。这是因为脾胃为后天之本，长期的饮食习惯和相对固定的饮食结构可以通过脾胃运化而影响脏腑气血功能，导致体质改变。
科学的饮食习惯，合理的膳食结构，全面而充足的营养，可增强人的体质，甚至可使某些偏颇体质转变为平和体质。
下面简单介绍常见体质的饮食调养方法：
平和质
饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
阳虚质
平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
阴虚质
多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
气虚质
多食用具有益气补脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
痰湿质
饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。
湿热质
饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。
瘀血质
多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。
气郁质
多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
特禀质
多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等。