第1个回答 2011-03-25
要分年龄阶段，总的来说23点到第二天凌晨4点那几个小时是最关键的。年龄不大的话最好保证每天6-8小时睡眠，当然中午能在眯上半小时是最理想的。祝你拥有健康的身体和美好的睡眠！
第2个回答 2011-03-25
最好的睡觉时间是晚上十点（十一点也可以）到次日的早上七点，还有就是每天中午的十一点到下午一点，这些时段睡觉最有利于身体健康。
第3个回答 2011-03-28
晚上10点至凌晨2点是睡眠的黄金时间,一定要在这个时间段内睡着哦.
第4个回答 2011-03-29
晚上11点到早晨5点。
晚上十一点到凌晨一点是子时，主肝，这个时间的睡眠对于养肝气非常重要。肝气养足了，肝的疏泄才能畅通。
最好在晚上10点到十点半上床准备睡觉，以保证子时的睡眠。