第2个回答 2020-03-19
在我们健身运动当中，如何训练是最重要的，训练的第一步就是安排训练计划，按照健身训练计划去执行就容易多了，训练过程里面最基本的是有一个什么时候要去有氧训练，什么时候要去力量的训练。
这个问题很多人都在讨论，今天创体健身教练培训学院的导师们告诉大家，先有力量，再有氧，最后才达到增肌，减脂的目的。
力量训练主要消耗身体里的糖。糖类，特别是储存在肌肉里的糖类，是非常经济有效地能量来源。当我们尽力举铁的时候，身体会优先利用身体储存的糖类进行能量供应。也就是说，充足的糖储备是高效增肌的前提。当我们肌肉内糖分充足的情况下举铁健身训练，肌肉才能展现出更强大的力量，和更快的组间恢复。肌肉的生长也就更有效率。
有氧健身训练的主要目的是为了降低体脂。当我们在糖分储备不足的情况下去慢跑、蹬自行车、踩椭圆机，身体就会消耗更多的脂肪。有氧健身训练后人体也是最为疲劳的。
因此，一次高效的训练，应该从力量训练开始，用肌肉里充足的糖分支撑举起更大的重量。当肌肉里的糖分消耗的差不多了，再进行有氧健身训练激活更多的脂肪消耗。
以上是西安创体健身学院对这个问题的看法，希望健身爱好者还是私人健身教练在自己训练和帮助被人训练的时候，要好好规划这个训练的计划，好的计划才可以事半功倍。