第1个回答 2021-07-26
出现睡眠障碍，入睡困难大部分原因是由于承受的压力比较大。
第2个回答 2021-06-17
失眠可能是和过度的紧张、焦虑、压力大、室内的环境不安静、过热、饥饿或者吃的过饱等有关系，如果经常的入睡困难，可能是和神经衰弱有关，可以通过饮食、运动以及用药等方法，改善失眠的症状尽快入睡，可以配合刺五加、谷维素、归脾丸、复合维生素B等副作用小的药物进行调理，有助于改善睡眠。同时要保持心情舒畅，缓解生活中的压力，保持积极向上的心态，睡前不要运动，也不要喝浓茶、咖啡等，睡前两小时之内不要进食，平时饮食可以多吃莲子、桂圆、红枣牛奶等有安神作用的食物，睡前可以泡个热水澡或者用热水泡脚，也可以静静的躺在床上听轻音乐，必要时可以遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等安神助眠的药物，从而促进尽快入睡。
第3个回答 2020-09-24
如果白天工作太过紧张，晚上因为紧张状态持续而无法放松身心导致失眠，可以尝试着使用暗示法让自己放松。平躺在床上，在心里默默暗示自己：我的胳膊放松了……腿也放松了……现在是头在放松……我就要睡着了。
有时，适量的运动也能帮助调节情绪和放松机体。有些失眠患者在尝试着睡前做些运动，比如进行轻松的散步、舒缓的瑜珈锻炼，发现自己的情绪变得平和，睡眠质量也有大幅提高。
此外，舒缓的音乐也可以调节人的神经状态，使心境与大脑神经趋于平和，有助于改善睡眠质量。总之，虽然焦虑、恐惧、紧张等情绪并非直接作用于人的睡眠过程，但它们还是能够通过对大脑神经的刺激来影响睡眠过程的，并且其影响力还不可小觑。很多失眠患者只有成功控制自己的情绪，才能令睡眠恢复到原有状态。想要更好提高睡眠质量的方法还可以使用依梦失眠治疗仪，效果不错，没有副作用。本回答被提问者采纳