为什么健身之后，体重反而上涨了？

如题所述

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第1个回答 2020-11-27

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我在健身房练力量,练了几天,训练量很大,食量也很大,体重为什么...答：这很正常，因为你长肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本没减，所以总重量增加。如果你想瘦，减脂肪同时增加肌肉，建议你先做些有氧运动，有氧运动减脂肪，以跑步为主，慢跑效果是最好的，前三十分钟是消耗糖原，之后才开始减脂肪，时间越长减的越多，但不要超负荷以致影响了正常生活，建议不要...

很多人疑惑的为什么我运动了体重不减反而重了答：而且刚开始进行运动时体重是不会明显下降也许还会上升一些,这些都是正常现象,说明长期没有运动,通过运动导致了肌肉量的适当增长,使你的体重增加了,肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响,肌肉量增加会提高自身的基础代谢率,这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗,不至于使你一段时间不运动后导致体重...

为什么我整天去健身房体重反而增加?我是去减肥的啊答：一方面，可能是因为你在运动后食欲增加了，比平时吃的多了，所以体重也增了另一方面，运动后脂肪减少了，但肌肉增加了，同体积的肌肉要比脂肪重的，所以体重也是增加的建议：运动后在半小时内不要大量饮水，运动后要少吃东西，如果运动是在午后最后运动后以水果为主，不要再吃淀粉类的食物了，运动...

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