很多产妇在孕后期因为这个胎儿不断的长大，就会很容易发生这个耻骨分离的症状。这对一个孕妇来说真的比较痛苦的，当然也会影响她们走路又或者去上厕所。一般的情况下呢，这一种症状是会随着这个生产结束而慢慢的痊愈的。那么产后耻骨分离怎么睡觉?
怀孕前，耻骨联合间距通常为4-5mm，怀孕后，在弛缓素和黄体素这两种孕期特有激素的作用下，准妈妈的韧带变松弛，耻骨联合会轻度分离，一般增长2~3mm，为的是增强骨盆的伸缩性，让胎宝宝住上大房子以及分娩时顺利通过产道。
产后的耻骨联合分离，没有太好的治疗办法，如果局部有明显疼痛的话，睡觉的时候要侧卧，避开疼痛的一侧，疼痛一侧的腿要伸直。一般情况下，经过处理以后，4到6周，患者的症状都能够得到改善，基本上能够恢复。
在卧床阶段应该以绝对卧床为主，可以平行移动腿，可以做绷脚、勾脚的动作，可以做屈膝和伸腿动作，可以双脚的大拇指相对。也可以让家人多按摩等等。
三个月后做一些床上锻炼，但是要根据自己身体恢复情况，要循序渐进，不可冒进，一有难受就说明超过自己承受范围，要停止或减量。主要是锻炼腰腹部肌力，促进骨盆稳定，支撑腰部和骨盆。如仰卧屈膝摆腿、仰卧屈膝抬臀、双腿和上身同时上抬等。
产后都是需要做小月子的，基本上骨缝打开之后，一定注意保暖，千万不要吹风，不然很容易落下月子病，前后至少一个月时间，有些地方是42天，就是加强营养，不要碰凉水，然后42天去做产后的复查的。 一般在产后5-6周时可恢复到怀孕以前状态。这个过程叫子宫复旧。首先是不要干重体力劳动和剧烈运动。而且应该适当补钙。和注意多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就能够满足生理须要的维生素d的产生。这样可以帮助愈合。
产后骨缝l～2个月闭合。女人生孩子开骨缝是没有科学依据的，在临床上也是说不通的。通过影像学CT、核磁共振临床检查，没有证据表明产前和产后骨缝的间距变化。根据骨骼结构的特点，如果产后骨缝间距发生了变化，那对产妇的影响是不可挽回的。