33问答网
所有问题
怎么运动可以纠正弯腰驼背?
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2019-09-16
1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。
2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。
3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。
相似回答
怎么运动可以纠正弯腰驼背?
答:
(1)爬行运动
两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。(2)
打滚运动
将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。(3)
太极拳
太极拳处处要求以...
有什么
运动可以纠正弯腰驼背?
答:
1. 伸展胸肌
– 一次维持30秒,每边各进行3次。2.
按压胸部
– 利用按摩球或网球,在胸部的地方进行按压,一次维持30秒,每边各进行3次。3.
按摩滚桶滚动上背
– 利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。先将滚桶放在中背的地方,进行一上一下的动作,然后再往上滚一点,再进行一...
弯腰驼背
没气质,有哪些方法
可以
告别驼背,让你“挺起腰杆”?
答:
一、纠正驼背,
必须坚持做撑墙挺腰
撑墙挺腰,就是面对墙壁且两手住撑墙做“仰卧起坐”,在过程中腹部尽量贴着墙,再把腰向后挺,每次向后挺腰的动作坚持20秒,重复10次。在运动过程中绝对不能踮脚,坚持做到腹部贴墙的时候吸气、挺腰的时候呼气。二、纠正驼背,必须坚持做坐位挺背 先在椅子靠背...
大家正在搜
驼背要做什么运动才可以纠正
弯腰驼背怎么纠正
30岁弯腰驼背怎么纠正
孩子弯腰驼背怎么纠正
走路弯腰驼背怎么改善
腰驼背怎么矫正
走路驼背怎么纠正
小孩弯腰驼背怎么办
驼背怎样纠正