走路姿势很重要
当我们的脚在旋转之前，可以用我们的脚踝，这个特殊的结构也可以在小腿内部旋转旋转，所以我们知道我们的脚在小腿前面产生旋转，这样，在我们的脚踝上就会产生一个剪切力，有可能造成我们脚踝内侧的疼痛。
那么再抬头一看，我们的腿再次向前大腿向内旋转，这样会使我们的膝盖产生旋转剪切力，极有可能造成我们的膝盖十字韧带或半月板损伤。在向内旋转或继续升力传递之前，通过我们的大腿。
在我们第一次腿传导到髂嵴后，例如我们大腿向内转动我们的臀部，臀部例如连接到我们的髂中部，将拉我们的髂骨，让我们向前移动髂骨内翻和旋转力，把力量传给我们的髂骨，扩散到骶骨，我们的骶骨也保持了一个比较稳定的状态，那这个时候会让我们髂骨产生一个独立的力量，有可能产生骶髂关节疾病的现象。
现在我教大家
沉重的肩膀感觉像是有人正在双臂抱住你的手臂，可以反复找到自己的感觉，同时肩膀下垂的感觉就像是脖子一样，实际上一般的颈部运动都会伴随着沉重的肩膀拉动。这个行动应该在生活的每一个时刻都进行，特别是在坐着的时候，而许多人坐着，耸耸肩，习惯了，即使走路也是如此。
一开始不容易经常做重的肩膀，但只要想到做，马上过了很久，就会形成习惯，大概几个月可以有非常好的效果，长期电脑缓解肩部疼痛很多。要看电脑，当然肩痛的起因是最重要的方法是调整桌椅的高度，让手臂在桌面上，上臂和前臂成90度，腿和脚脚在地上的同时小腿变成90度。
至于腰臀和我自己的感觉是臀部稍微摇摆来回，上下可以明显感觉到臀部的肌肉被大范围的推动起来，而不是平时不觉得臀部的存在而腰部给外人扭曲的感觉。大腿被臀部抬起，步幅明显增加，小腿不会感觉到大腿带来的力量。大腿后侧的肌肉在地板上猛烈地张紧，而这个地方是积累脂肪的最容易的地方，因为你不能静坐。这样大腿前面的肌肉放松，而且不容易变厚。