我跟腱长22厘米，我的弹跳能提升到多少？？

Question

我今年17，身高179臂展184，体重65KG，立定摸高230，现在最大弹跳才74厘米，但是我想扣篮！！弹跳一定要起码90厘米才行，我到底能不能达到，要怎么样才能达到？？
74厘米只是我的垫步弹跳高度，但我的上肢力量太弱了，腹部力量不行，手臂力量不行，导致全身发力不够均衡，因此虽然我百米速度在12秒7左右，但是助跑跳最多才能达到70厘米

Answer 1

弹跳可以达到.才增加个16CM.简单.我183.体重83.原地单手抓篮圈.助跑跳超筐一只手掌还要多.弹跳我也练过. 练弹跳你去跳沙坑.原地向上跳.要用力跳.一次跳60个 跳完沙坑去50米冲刺.冲5次.冲刺完以后去跳台阶（蛙跳）跳3次.持续1个月.就差不多了.但是扣篮难啊.我拿着球最多把球按到篮圈上.死也扣不进.拿着球跳.除非你是习惯单脚起跳.否则弹跳减得不止是一点.我一般都是双脚..所以.想扣篮.你不仅要跳的高.还要学会怎么拿着球跳...扣篮.真的很难啊.加油吧.希望你这么练能扣篮（我这个方法是我们老师教我.1个月我弹跳就长了差不多有15CM.不过后面就很难练了.基本上已经到极限了）

Answer 2

身高是最重要的，你要再长高
你每天都要坚持 助跑然后跳
天天坚持
跳几次随你
你要跳几次都行
越多越好
这样身高就越高
跳也比原来跳得越高
如果身高不够高的话
跳会比原来高的
我天天这样
我才1.55米
就能碰到2米多的地方
你要坚持本回答被网友采纳

Answer 3

多抢篮板球

Answer 4

蛙跳。半蹲。跑步。成效快。坚持。你一定行

Answer 5

多抢篮板球。