身体康健是每个人都想要得到的生命最大的“馈赠”,但是,很多人是很难得到的;根据数据分析:很多身体疾病是影响寿命的最大因素,与其说是人们追求长寿,其实无病无灾的、身体康健才是他们最大的追求。
然而,人一旦上了年纪身体各方面的机能就开始退化,身体素质大不如前,尤其是 骨关节、记忆力、食欲等等都有所退化; 此时,人们便想着利用走路、睡觉来“ 养生 ”,可这能解决问题吗?
虽说, 经常走路能够增强我们的腿部力量,也能够让人体的骨骼得到锻炼, 不仅能够防止中老年人平时经常出现摔倒的情况,对于中老年人来说更能够起到防止骨质疏松的作用。
而中老年人保证 每天的睡眠充足可以让自己的身体放松疲劳,不至于大脑神经太过紧绷而晚上失眠。
但是,中老年人想要拥有一个康健的身体,光靠多走路、多睡觉那可是远远不够的, 生活习惯、饮食、情绪 等方方面面都要兼顾到;坚持做好这三件事,或许能助你有一个好的身体,过好老年生活!
提醒中老年人:想 健康 长寿,不是“多走路、多睡觉”,而是坚持做好3件事
第一、保持乐观的情绪
人非草木,每个人都有自己的情绪,都有自己的感情和喜怒哀乐,可能前一秒家人还因为一件事情心情舒畅,下一秒,可能会因为另一件事而悲痛不已。所以说提醒家人要做到情绪稳定、不生气。
因为, 中老年人上了年纪机体免疫差,生气对于身体的伤害实在是太大了,心脏、肝脏等等脏器都会受到影响, 很容易出现心绞痛、心肌梗塞、高血压等等,这些都会危害他们的 健康 。
而且生气还会扰乱老人的精神状态。要让家人学会调整心理状态,及时地化解心中的怒火,有烦心事儿别往心里搁;可以多培养老人的兴趣爱好,让他们多和朋友聊聊天,走动走动,多去外面溜溜弯,活动活动,释放压力。
第二、保证饮食营养充足
有的 老人偏食,不吃肉、不喝奶,很容易营养不良; 还有的老人喜欢吃高油、高盐、高糖分的食物,危害肠道 健康 。“民以食为天”,咱们身体的能量都是从饮食中获得的,那么 健康 饮食就非常的重要,可以给家人喝驼奶。
【岁月优驼】选自新疆伊犁天然牧场的纯驼奶 ,有DBS批号,绿色天然,放心给家人喝。驼奶粉的营养价值极高, 含有非常丰富的不饱和脂肪酸以及维生素等营养,可以提升身体的抵抗力,让老年人减少生病的风险。
相比 牛奶的脂肪含量高,“三高人群”不宜饮用, 而经常喝岁月优驼-驼奶粉是可以降低患上胆固醇的风险的,而且还可以起到 降低血糖 的功效; 驼奶含钙量很高,这对于骨质不好的老人具有不错的补钙作用。
每天冲泡两杯驼奶粉喝,营养易吸收、健脾养胃,还能改善睡眠,增强体质,帮助中老年人维护身体 健康 。
第三、定期体检
晚辈们一定要时刻注意中老年人的身体细微的变化,并且坚持定期体检。
就比如,有的 中老年人头疼胸闷好长时间了,不去重视、怕花钱, 身体的疼痛等等不舒服,很有可能就是身体发出的“求救信号”,要引起我们的重视,所以说,如果身体出现不舒服,不要忍着,拖着拖着, 小病就拖成了大病。
每个人不可能永远 健康 , 定期体检,能够及时的掌握中老年人身体的 健康 状况, 一旦发现疾病,也能及早的进行治疗,越早治疗身体就好的越快,可以把疾病带来的影响降到最低,让中老年人离 健康 更进一步。