人只要活着就会出现两类痛苦:生理痛苦和精神痛苦，而精神痛苦更庞大和如影随形。
那么，首先让我们了解一下痛苦的4个阶段是什么？
第一个阶段，不知道自己不行。
在你完全没有意识到的情况下就发生了精神的痛苦: 你爱人忘了买牛奶回来，你生气的抱怨了几句，完全没有意识到自己的反应过了头。导致的结果就是，爱人与你争执不休，吵闹不断，导致你更大的痛苦。
第二个阶段，知道自己不行。
你已经认识到自己被贪和嗔给劫持了(简单说就是希望与抱怨)，但控制不了自己内心的挣扎: 明知道自己不对，但还是忍不住嘟囔买牛奶的事情。
第三个阶段，知道自己行。
情绪还是有的，但你能控制住不爆发出来: 你感到急躁，同时提醒自己，你爱人已经为你做的够多了，发脾气只会让事情更糟。
第四个阶段，不知道自己行。
完全没有任何情绪，有的时候你甚至根本就忘了有这档子事儿: 你知道现在家里没牛奶，但你只是平静的向爱人指出，现在该怎么做而已。
那么，我们怎么做才能避免痛苦呢？
学习成长，只有认清自己处于痛苦的哪个阶段，痛苦才会减轻，甚至还会带给你快乐与幸福。
第一阶段是无知，不知道自己行。
第二阶段是控制不住，知道了，但我们还是做不到。
第三阶段，是关键，是痛苦的改善过程。我们知道了，也明白自己可以做到，虽还有不甘，但确实做到了。
第四个阶段，是痛苦已然消失，在没有痛苦的情形下，不知道自己已经做到了。 这个阶段，需要不断学习，不断应用实践，这样会引发触类旁通，让道理进入到身体里，也就是潜意识，形成良好习惯，做的每件事，首先自己不痛苦，还可以支持到身边的每个人。
痛苦的四个阶段，能让我们清楚的知道，对待某项具体事务时，自己究竟处在何位置。
这里第二个阶段通常是最艰难的，我们常常在这个阶段会心灰意冷的放弃了，所以坚持把第三个阶段和第四个阶段作为减轻痛苦的目标是非常重要的，只要持之以恒，你就肯定能达到这种状态。
让幸福来的再猛烈些吧！
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