上夜班时，白天睡不着！怎么办？怎样做才能很快入睡？

如题所述

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第1个回答 2019-05-14

真的好巧哦，我也是上夜班，咦，没办法，生活的无奈啊。你问上夜班后白天睡不着了，分析原因，你可能是夜班工作不累，中途大脑休息了。建议你下夜班之后好好吃碗热面，别吃油炸的，喝一瓶牛奶，好好洗个澡，做下深呼吸，放下心中杂念，别老是想着去玩电脑手机的！因为睡醒后就可以玩了，又不耽误工作

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我是上夜班的'白天老是睡不着,为什么?答：1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导...

上夜班白天睡不着怎么办?有什么好方法可以睡着?答：另外，还有一个方法，你也可以一试，就是带着耳机，放着轻盈乐曲，也会很快入睡的！前提还是要洗温水澡，心静、神安、体稳，就好睡觉了！这是睡觉的基本要领！祝你：身体安康，工作顺利，家庭幸福！

上夜班白天睡不着怎么办?有什么好方法可以睡着?答：搓完脚后要记得洗手，再继续按摩其他部位。- 睡前拉上窗帘，创造一个适宜的睡眠环境，有助于更快入睡。- 如果你发现以上方法不奏效，可以尝试戴上耳机，播放轻柔的音乐，这也有助于放松心情，促进睡眠。记住，放松心情，保持身体稳定，是良好睡眠的关键。祝你身体健康，工作顺利，家庭幸福！

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