月经量少怎么调理最有效
月经量少怎么调理最有效,月经是每个女生每个月都会有的正常的生理现象,每个女生的月经情况都是不一样的,月经量过少可能是因为身体产生疾病,是需要调理的,下面我告诉大家月经量少怎么调理最有效。
1.保持情绪舒畅
心理压力过大也会造成月经量减少的情况,需要调整好心态,保持心情舒畅,对缓解月经量少的情况也有很好的帮助。
2.注意饮食
月经来潮前一周左右,女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多饮水,摄取富含纤维素的食物,保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
3.补充铁质
铁质缺乏会引起缺铁性贫血,也可导致月经量少的发生。多吃含铁食物,如乌鸡、对虾、动物肝脏、淡菜、黑豆、海参等食物。
4.注意保暖
除了不要进食生冷食物外,月经量少的女性最好少接触冷水,特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯,注意保暖避免受凉。
5.注意卫生
女性日常要注意外生殖器的清洁卫生,特别是在经期更要注意及时清洁阴部,防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤,并勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
6.消除疲劳
如果身体过度劳累,身体器官的功能就会受到影响,新陈代谢也会受到不良影响。因此,月经期间女性要避免激烈和长时间运动,注意休息,保证睡眠,生活作息规律,避免熬夜。
一、黑木耳大枣汤
黑木耳和大枣都是非常滋补的食材,所以月经量少的女性,可以将黑木耳和大枣混合起来熬汤,每日早中晚各服用一次,可以有效的补气益血,调理月经。
二、羊肉生姜当归汤
准备适量的羊肉,然后和当归生姜混合,放入清水中煮熟,最后加入适量的食盐,先吃肉在喝汤,对于女性来说好处多多,可以有效的改善月经量少的问题。
三、益母草乌骨鸡汤
准备一只乌骨鸡,然后去内脏,洗净,然后准备适量的益母草、当归、黄芪、茯苓放入乌骨鸡腹中,然后用针线缝合,将整只鸡放入砂锅中煮熟,并放入适量的调味品,食肉喝汤,每只鸡可以分两到三次服用,月经来临前每天服用一次,连续服用三到五天,就可以使月经恢复正常了。
方法一、益母草乌骨鸡汤
准备乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9g,益母草30g。将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2~3次服完。月经前每天1剂,连服3~5次。
方法二、多吃含铁和滋补的食物
月经量少的女性要适当多吃含铁和滋补性的.食物。给身体补充足够的铁质,防止发生缺铁性贫血;滋补性的食物可以增强体质。乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物都具有滋补效果。
方法三、益母草蛋
准备益母草15g、鸡蛋1个,加水同煮,煮好后吃蛋喝汤。这款药膳适合血瘀型女性饮用,有助于活血化瘀,改善月经量少或有血块、经血颜色呈紫色或暗黑。除此之外,它对经期延后的症状也有改善作用。
方法四、艾叶生姜蛋
准备取艾叶10g及生姜15g,加1碗水煎至半碗,去渣。鸡蛋磕入碗中打散,放入汤里煮熟即可,每日1-2次。
艾叶生姜蛋适合宫寒型女性饮用,可以改善月经量少、经血颜色较暗、月经延后、月经前或者来潮时小腹冷痛等症状。注意艾叶的用量不宜过多,否则会出现恶心、呕吐等症状。
方法五、充足的睡眠
养肝血对女性来说至关重要。肝血不足,月经量容易变少,皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血,其实最养肝血的不是食物,而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡,才能使肝血得到滋养。
方法六、注意保暖
女性除了不要食用性冷偏凉的食物外,尽量避免接触冷水、洗冷水澡。如果长时间处于空调房内,那么女性可在身上盖一层薄被,加强保暖避免受凉。
方法七、水果类
月经量少的朋友可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
方法八、避免节食减肥
节食减肥也会使月经量变少,正常月经的维持需求一定比例的脂肪。过度节食会构成躯体脂肪缺乏。影响激素合成,如果全身处于低雌激素状况,就可显示为月经量过少。