如果重度抑郁就需要配合药物治疗的同时做心理方面的辅导。
如果中轻度的话，也可以不用药物，但在内心思想上一定要下决心自救，并要坚定认为自己一定能慢慢好起来。
只有自己才能真正救自己！这是真理，也是一个扛过抑郁症后的人切身体验。
曾患过抑郁症好了以后的一个朋友，在他发表的一篇短文中写道:感谢抑郁曾流淌过我的生命，是它让我更加懂得了人生真正内涵，生命的更加可贵，也有了对生命重新更深刻的认识。不然，也许会一直在很浮浅层面就虚度了它。
有此我们看到了在我们生命中的这段小插曲，不一定全是负面坏的东西，它有可能让我们收获成长，让内心再一次凤凰涅槃，重新升华。
首先不要动不动就说活不下去这样的话题。认为一个人在任何情况下住上都是一种无能的表现。首先要树立起一种积极心态，就是凡事充满信心。内向不是缺点，也不是自己的错。忧郁也不是自己的错。一个得了抑郁症的人。比那些患有神经病的人。外面的世界是怎么样？自己的内心世界是怎么样都不知道。起码你知道你内向又得了抑郁症。一个人能够救助居民。就证明自己还是一个正常的人。还是一个有理智特别聪明的人。所以一个有智慧又聪明的人怎么不能够面对内向和忧郁呢？在我理解忧郁并不是一种病。只是自己的心态有点和别人不同。只要我们真切地对待这件事情。不管你是外向型的人，还是内向型的人。都可以并且很快把忧郁症疗理好。
首先不自信的表现是我们内心折射出来的自卑，所以想要让自已变得自信，我们可以先从内心开始接纳自已，喜欢自已，这样才能让别人看起来更自信。
自信小妙招潜移默化改变自已的状态
①每天刷牙的时候对着镜子微笑，笑容能给自已带来情绪稳定和积极状态，露出八颗牙齿的笑容是最美的笑容，让自已在陌生人面前也能笑的自然。
②内心自我暗示法，每当觉得自已不行或者很难完成某件事情的时候，心里可以暗示自已 我能行 ， 我可以的 ， 凭什么别人可以我不行 ，通过一次次的心里自我鼓励，不断的鼓励自已，形成习惯过后就会不自然的自信起来。
③学一些兴趣爱好，拥有自已为之骄傲的一技之长，能够让自已生活充满成就感，内心就不会感到时长自卑。
生活很美好，我们应该信心满满的对待生活的种种困难，自信也是一天，自卑也是一天。那我们为什么不自信满满的生活每一天呢！
在当今的生活环境里，如果觉得难以人建立和维持稳定的关系，或者是与不合适的人建立界限不清、边界混乱的关系，比如说性格孤僻、不合群，很少有知心朋友，和一些不合适的人建立有悖伦常的关系，有焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪和疑病、强迫、失眠等心身症状，主要原因有以下几个方面:
1.家庭环境关系因素
家庭对一个人成长至关重要，不好的家庭环境，阻碍了人的成长，导致人依赖性强、独立性差，进而直接现在的生活、工作环境适应不良。在原来的家庭关系里，想要反抗父亲的暴戾，与父亲形成了对立，而又因为缺乏独立生存的能力而感到恐惧和焦虑， 情感 压抑，也会偶尔失控的愤怒和攻击。这些过去的生活经验和在过去所形成的观念、思维与行为习惯，影响着当事人现在的人际和亲密关系，也就有了各种各样的负面情绪和心身症状。
2.感情因素
现在浮躁的 社会 ，人与人之间很难建立稳定的信任关系，人们越来越开放和独立，大家相互之间不依靠，所以在一个问题不和就会发起争执，进而做出冲动的决定，平静下来又悔不该当初。就像电影《囧妈》里面说的一句，在感情里面，不要试图去塑造一个你希望的人，对于他人，能改变的就改变，不能改变的就理解和接受，也不能接受的就脱离，然后去建立新的平等交互的关系，在新建立的关系中合作共赢。关系需要有 情感 的交流，但要有清晰的边界和界限，也要有独立的空间和个人隐私，就可以做到相互尊重、理解和接纳。将心比心，换位思考，将一定能够收获满满幸福