第1个回答 2024-04-18
1. 针对身高165cm的个体,体重160斤(即80kg)确实偏高。根据健康体重指数(BMI)的标准,该身高范围内的健康体重范围大约在52至65公斤之间。
2. 为了达到标准体重,建议采取健康的饮食习惯和适量的运动。每天可以在早餐和午餐后两小时,以及晚餐后两小时至就寝前进行30分钟的快步走或慢跑。
3. 晚餐应当注意控制分量,避免过量进食。理想的做法是在下一餐前10到30分钟感到轻微饥饿时进食,以此控制饮食量。
4. 长期坚持上述饮食和运动计划,有助于实现减肥目标,并维持健康的体重。