如何练腹肌

Question

如何练腹肌本人175体重55kg，想练腹肌，请大神指教。一开始做仰卧起坐可以感觉腹肌的疼痛，但是后面只有做的时间有感觉，过了就没感觉了，这是什么原因。

Answer 1

锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？

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Answer 2

同一个动作都不能长期做 身体也是很聪明的 有记忆性
你如果想练腹肌只做仰卧起坐是没有用的 去看看网上腹肌撕裂者的视频吧 那才是干货！！

如果有问题请百度hi我
我将尽快给您回复
如果满意 请尽快采纳
O(∩_∩)O谢谢..追问

有肌肉撕裂者的资源么，网上有好多

追答

其实你都可以做 可能有时候你做的动作不太标准 但是所有东西坚持久了你就会找到窍门。

追问

做卷腹时脖子疼是什么原因

追答

你腹肌力量不够 脖子借力了 所以感到脖子酸痛

追问

那可以一直做下去么

追答

不可以啊！你腹部都没怎么用力 你继续做你脖子会更痛 而且仰卧起坐会压迫神经。
你可以把手放在身体两边做卷腹

如果有问题请百度hi我
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O(∩_∩)O谢谢..

追问

我是做卷腹的时间感觉脖子疼

追答

给你说了你腹部肌肉不够 你脖子借力了 所以说你脖子才会痛 你是听不懂还是我表达有问题

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Answer 3

卷腹就行，不要用仰卧起坐。追问

做卷腹感觉是脖子疼

Answer 4

美腹器， 这个用起来很便捷， 跟着我一起练这些动作。

Answer 5

腹肌训练无需太多花哨的动作，这套动作每天练就够了