我是胖子怎么减肥198斤

Question

如题所述

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!
所以，我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!本回答被网友采纳

Answer 2

男孩，女孩呢？？追问

男

追答

运动减肥吧，

追问

跑步？

追答

爬楼梯也行，每天坚持，

追问

怕多少

追答

每天一小时

追问

你爬多少？

追答

我爬一小时

追问

就一直爬

追答

我是这样。坚持半年，瘦了20斤

追问

你多少斤

追答

曾经150

追问

你挺瘦的呀

追答

150还瘦？？

追问

多高了你

追答

172

追问

那不胖呀

我198斤

追答

女孩子，到150还不胖啊😂

追问

178

追答

你男孩子啊

追问

好吧😱

追答

饮食注意，可以不吃晚饭

嗯嗯

追问

爬楼梯你腿疼不疼

追答

刚开始会，慢慢的就会有肌肉，一定要按摩

追问

哦幸亏问了

追答

怎么了？？

追问

我蹲起100，第二天动不了

追答

😂😂😂那个我觉得没用的

追问

但可疼了😂

追答

缺乏锻炼的原因

追问

哦

我觉得应该先跑跑步

Answer 3

方法有很多，重在坚持

Answer 4

做手术吧追问

什么手术

追答

减肥手术

追问

还有这手术了

追答

有啊，这手术早就有了，前段时间还报告出了减掉几百斤

追问

哇

追答

不相信啊