长期的失眠成因有很多，如果长期失眠对身体和情绪的影响非常的大，最好尽早找到解决的办法，早日摆脱痛苦提高生活质量
睡眠的成因有以下几种：
有精神性的疾病
建议尽早的就医干预
来源于工作生活的压力
舒缓情绪，找到合理的排泄压力方式，可以质询心理师。增加运动量，和适当的朋友进行沟通。
有身体器质性的疾病
长期的失眠最好做一个全方面的体检，查找一下是否有身体情况上的病变，及早排查及早的干预
营养性的缺失
饮食的不平衡，导致的营养隐性的缺失，特别是其中脑部营养元素W-3脂肪酸、DHA、维生素B6、钙等营养
睡眠节律错乱
倒夜班、经常性的熬夜、作息不规律等使得作息紊乱，褪黑素分泌异常
失眠的成因复杂多样，但总的来说都是可以调整改善的，需要的做的就是以正视的心态对待，发现原因综合睡眠环境、饮食营养、情绪、运动、医生医药干预等多方面来改善，最快脱离，实现良好睡眠。
现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。