老年人怎样增强免疫力

Question

如题所述

Answer 1

1    一日三餐定时定量，三四五顿，七八分饱。少荤多素，经常走路。
2    多吃新鲜的蔬菜和瓜果，多吃五谷杂粮，常吃木耳洋葱菇类，常饮茶水，保持肠道畅通。
3    每天一个鸡蛋，一斤或者一包牛奶，一个苹果，一个西红柿，3--5个枣，半斤山药，4两瘦肉和鱼，保证身体足够消耗的能量。
4     每天坚持户外锻炼1-----2个小时，多参加老年健身活动和社交活动，保持身心愉悦。
5     保持一颗童心，保持良好心态，忘记年龄，忘记疾病，忘记烦恼。