身体锻炼中要如何规划锻炼的过程？

Question

如题所述

Answer 1

身体锻炼中过程的规划，首先要热身，使自己的身体热起来，促使肌肉不僵持，同时也是为了防止运动受伤，然后再做锻炼身体的运动，锻炼完之后还要放松一下，不要马上坐下和喝水，要放松一下肌肉，保持身体各部位要松弛，防止肌肉拉伤，然后慢慢的在休息和喝水。

Answer 2

身体锻炼中要制定切实可行锻炼规划，切忌开始用力过猛，运动过量，这样反而对身体有伤害，锻炼结束后还要安排十至二十分钟的拉伸运动再休息，请采纳吧。

Answer 3

身体锻炼中，规划的锻炼过程一定要循序渐进，不能一开始就设定比较大的运动量，这样很容易造成肌肉拉伤等问题，要特别对于那些不经常参加体育锻炼的人，首次运动一定要控制好运动量，在运动即将结束时，做一些慢走等放松运动，不适宜马上就停下来休息。本回答被网友采纳

Answer 4

身体锻炼中要掌握由简渐繁，由轻渐重的原则，切忌开头用力过猛，运动超量，这样反而对身体有伤害，请采纳吧。

Answer 5

身体锻炼当中规划的锻炼的过程要从最开始的锻炼。到过程到结局。
一开始的时候一定要先拉松筋骨，防止在正式锻炼的过程当中筋骨受伤。
中间锻炼的时候一定要注意整个锻炼过程不能随意的休息，要有一个循序渐进的过程。慢慢来的话，才有利于身体的运动幅度才可以有利于身体健康。
到最后的时候要缓慢的平复下来，不要立马。随意的操作一定要记得认真的舒缓每一寸肌肉。肌肉渐渐的放松下来，然后达到不会第二天酸疼的地步。