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饮食建议(简版)
如题所述
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第1个回答 2022-07-23
1.吃天然食品而非加工食品。 拒绝果糖,添加糖,人工甜味剂,反式脂肪酸
2.不要吃零食。
3.让早餐随意一点。 减少进餐次数,控制进餐时间,保证进食和空腹的时间间隔和平衡。
4.喝不加糖的饮料。 不喝含糖饮料,括碳酸饮料、软饮料、含糖茶饮料、果汁等。
用水果、蔬菜、水、牛奶代替这些不健康食品。
比如正念冥想、瑜伽、按摩和运动。
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饮食建议
答:
1、学会控制总量
控制总能量,维持理想体重
,超过正常标准体重者逐渐减重。结合每个人的`身高、体重、体力活动情况确定合适的饮食量。40岁以上者尤应预防发胖。正常体重的简单计算法为:BMI=kg(体重)/㎡(身高的平方),一般以19~24为正常范围,大于25超重,大于28肥胖。2、
主食适量 适量主食
:每日5~...
饮食
健康小知识简短
答:
均衡饮食有助增强身体抵抗力,使人更加健康长寿。世卫建议,
日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食,外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品
;尽可能多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品;零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果,而非高糖、高脂和高盐食品。2、少吃盐 吃盐过多...
家委
膳食建议
简短一句话
答:
二、合理搭配膳食 孩子们的膳食应该做到多样化,不仅包括主食,还应包括蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多种食物
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合理的膳食不仅能够满足孩子的生长发育需求,还能提高...
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