饮食建议（简版）

Question

如题所述

Answer 1

1.吃天然食品而非加工食品。 拒绝果糖，添加糖，人工甜味剂，反式脂肪酸

2.不要吃零食。

3.让早餐随意一点。 减少进餐次数，控制进餐时间，保证进食和空腹的时间间隔和平衡。

4.喝不加糖的饮料。 不喝含糖饮料，括碳酸饮料、软饮料、含糖茶饮料、果汁等。

用水果、蔬菜、水、牛奶代替这些不健康食品。

比如正念冥想、瑜伽、按摩和运动。