在现代 社会 当中，人们的生活压力不断增大，存在睡眠障碍的人群越来越多。 如果人体长期处在失眠的状态之下，不仅会让身体产生亚 健康 的情况，还有可能引发各种慢性疾病。为了帮助大家改善睡眠，医生也想了很多办法，但效果并不是很好。尤其是患有癌症的病人，他们的睡眠质量更差，也会不断的加重病情。
与普通人不同，癌症患者难以入眠，很大程度上是因为遭受了病痛的折磨。 为了帮助癌症患者解决这样的问题，医生建议他们适度运动，保持科学的饮食习惯。如果能够在睡前泡一个热水澡，并在睡觉的时候盖一个稍微重一些的被子，也能很好的帮助癌症患者改善睡眠。
对于每一位癌症患者，他们都遭受着身体和精神的双重折磨，所以在日常生活当中，呈现睡眠不足的症状也是非常常见的 。这不仅不利于癌症患者的治疗，而且还会加重患者的病情，也需要癌症患者及时调整，以便获得充足的睡眠。根据最新的医学研究表明，癌症患者之所以出现睡眠障碍，主要是由以下四个原因决定的。
第一是心理因素。 在全世界范围内，癌症都是难以攻克的重病，所以当患者确诊癌症之后，一方面会担心自己的病情，害怕无法治愈丢掉了自己的宝贵生命；另一方面也会担心高昂的治疗费用。 正是在复杂的情绪之下，癌症患者呈现出睡眠障碍的问题也就不足为奇了 。针对于这样的问题，家属也应该及时排解癌症患者心中的苦闷。
第二是身体因素。癌症患者在治疗的过程当中，也要忍受身体的痛苦。 尤其是对于癌症晚期的患者，他们每隔一段时间都要进行一次化疗。这不仅会让患者产生焦虑的情绪，同样也会造成身体上的痛苦，让患者陷入失眠的状态。这不仅不利于患者的治疗，同时还会产生更为严重的失眠问题，导致患者进入恶性循环。
第三是癌痛原因。无论是早期的癌症患者或者是中晚期的癌症患者，都要经历异常痛苦的癌痛现象 。一旦出现这样的问题，不仅会造成患者的食欲下降，还会造成患者的睡眠障碍。当患者疼痛难忍的时候，医生只好采取注射止痛药的方式，帮助患者减弱病痛，从而达到促进睡眠的目的。这也容易让患者产生依赖性，危及患者的身体 健康 。
第四是其他病痛因素。很多癌症患者也会对其他器官产生危害，造成患者呼吸困难的现象出现。 尤其是在晚上的时候，患者不仅会出现持续性的咳嗽，同时还会引起胸闷气短的现象，是很难进入深度睡眠的。经过长年累月的不断变化，患者的机体免疫力逐渐下降，这对癌症的治疗也是非常不利的。
根据最新的医学研究表明，成年人每天要保证七个小时的充足睡眠，才能促进身体的 健康 。 不过很多成年人在日常生活当中，也会遇到这样或者那样的问题，最终产生睡眠障碍的情况出现。如果这样的情况持续的时间很长，也需要引起大家的注意了，以免身体出现了 健康 问题，没有得到及时的治疗，对大家的危害也是很大的。
除了睡眠障碍之外，也有一些成年人会出现另外一个极端现象，他们睡觉的过程当中鼾声如雷 。然而仔细辨别的时候，也会发现他们的呼声不规则，声调一会儿低一会儿高，甚至会产生鼾声中止的现象。如果这部分人存在心脏方面的不适，一定要尽快就医，因为他们很可能患上了阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。
这部分患者在日常生活当中，和普通人并没有太大的差别，只有在晚上睡觉的时候，才会呈现出呼吸困难的症状，有时候也会因为呼吸不畅而被憋醒。 如果这部分患者没有得到及时的治疗，不仅会引发心脑血管内的慢性疾病，还有可能引起肺心病和心律失常等问题，严重危及患者的身体 健康 。
其实很多读者都有这样的经历，当大家白天过于疲劳的时候，在上床睡觉的过程当中也会很快入眠，并呈现出此起彼伏的鼾声。 这其实是一种正常的生理反应，即使不要看医生，也不会对个人的身体 健康 产生影响。不过当出现病态的鼾声时，大家要引起足够的重视，并在医生的指导之下尽快治疗。
部分患有发作性睡病的患者，不仅会出现频繁打盹的现象，而且还会呈现出难以控制的嗜睡，无论走到哪儿都能睡着 。尤其是在人员密集的场所，比如会议室或者电影院，这部分患者更容易入睡。之所以产生这样的问题，不仅与患者的心理因素有关，同时也与患者的生物因素和遗传因素有关。
当患者出现发作性睡病的时候，虽然并不会影响患者的日常生活，但同样需要患者及时入院治疗， 否则很容易危及患者的身体 健康 ，甚至产生猝死的症状。患上发作性睡病的患者，也有可能出现入睡前的幻觉，甚至导致睡眠瘫痪的症状出现。出现这种症状的时候，患者的肢体无法活动，但大脑的意识非常清醒。
如果患者没有得到及时的治疗，不仅会让病情进一步加重，还会产生言语含糊和视线模糊的症状， 给患者的日常生活和工作带来严重的影响。一旦患者出现突然瘫倒的情况，说明患者的发作性睡病已经非常严重了，如果不能及时就医，很有可能危及患者的生命安全。对于这部分患者，家属和患者本人都要注意。
部分患者睡觉的时候，也常会出现强烈的动腿欲望，但身体却处在无支配的状态之下，所以也会产生焦虑的情绪。 一旦患者突然惊醒，也会出现满头大汗的情况。针对这部分症状和表现，患者一定要及时反馈给医生，并在医生的建议和指导之下进行治疗，以免病情的不断加重，给患者带来难以挽回的损失。
为了帮助患者改善睡眠质量，医生也总结了四种常用的方法，其中适度运动和科学饮食，也是最为典型的两种。 在春暖花开的季节里，如果大家每天都能保持四十五分钟的运动锻炼，不仅能够达到增强体质的目的，还能很好的改善睡眠质量。不过老年人也要适可而止，以免运动量过大影响个人的 健康 。
选择运动的方式上，年轻人可以根据自己的兴趣爱好，选择一些有氧运动或者剧烈的运动。 老年人尽量选择一些动作幅度不大的运动，比如慢走或者打太极拳。只要能够达到锻炼的目的，就能很好的改善大家的睡眠质量。不过在睡觉之前，还是应该尽量避免剧烈的运动，以免大脑处在兴奋的状态之下，影响睡眠质量。
养成科学的饮食习惯，对广大读者来说，也能很好的改善睡眠质量。这不仅能够调整人体内的生物节律，同时也能帮助患者合理的补充营养。 如果患者能够多吃一些富含矿物质和氨基酸的食物，也能起到促消化的目的，改善人体的消化系统功能，帮助大家快速入眠。不过在睡觉之前，还是尽量不要吃太多的食物。
在现代 社会 当中，年轻人也喜欢喝一些浓咖啡，老年人则喜欢喝一些浓茶，这对人体的睡眠改善其实是非常不利的 。因为这两种饮品当中都含有兴奋性的物质，导致大家入睡困难。除此之外，中年人饮酒的现象也是非常普遍的，这会让身体的各个器官处在兴奋的状态，同样不利于睡眠，所以大家也要改变这一不良的习惯。
除了适度运动和科学饮食之外，睡前泡一个热水澡、盖重被子，同样是医疗专家总结的科学方法，能够帮助大家很好的入眠。 尤其是对于女性朋友，如果在睡前一个小时之内，能够在浴缸当中泡一个热水澡。不仅能够解除一天的疲乏，而且还能加快血液的循环，让体温恢复到正常的状态，很好的促进睡眠。
在我国的中医学记载当中，同样有相关的 养生 介绍，要求大家每隔一段时间泡一个热水澡，不仅能够起到改善体质的作用，而且还能很好的促进睡眠。 尤其是对于老年人来说，他们的血液循环逐渐减慢。如果能够泡一个热水澡，是能在很大程度上促进血液循环的。
在老百姓的印象当中，晚上盖重被子是不容易快速入睡的。 然而来自瑞典的科学研究表明，如果患者有失眠综合症，晚上盖上一条稍重一些的被子，不仅能够促进患者的睡眠质量改善，而且还能达到缓解紧张情绪的目的，最大限度的避免患者产生抑郁症。
之所以能够产生如此神奇的效果，很大程度上是因为厚被子不仅能够起到按压和按摩的作用， 同样也能刺激人体的肌肉和关节感觉，抑制人体的交感神经兴奋性，进而达到舒缓身心的目的，帮助睡眠综合症患者改善睡眠。所以从这一点上来说，大家还是应该选一条稍重一些的被子，目的就是为了获得更好的睡眠。
无论是普通人或者是癌症患者，大家在日常生活当中都要保证充足的睡眠。 这不仅能够促进大家的身体 健康 ，也能帮助癌症患者恢复身体的免疫力，让患者的治疗效果更佳。当大家出现睡眠障碍的时候，也要按照医生总结的四个方法，来改善个人的睡眠质量。这对于保障大家的身体 健康 ，也是非常有利的。
也有一些精力充沛的年轻人，他们在日常生活当中不好好睡觉，经常熬夜到很晚。 对于这部分年轻人，家长也应该起到督促和引导的作用，以免他们长期得不到充足的休息，危及年轻人的身体 健康 。也相信大家通过医生总结的方法，都能获得充足的睡眠，保障个人的身体 健康 。